Training × Data Science
筋肥大を、解析する。
その伸びも、停滞も、理由がある。ジムでの記録は数秒、家では
e1RM・ボリューム・コンディションの関係まで掘り下げる。
Anabolytics（アナボリティクス）は、筋トレ記録 × データサイエンスのiOSアプリ。
iPhone対応・無料で始められます。
01 — Record
鍛える時間を、奪わない。
画面を触っている時間は、鍛えていない時間。入力のあらゆる手間を設計で潰しました。
前回の自分が、プリセット
前回のセットが最初から入っている。変わった分だけ直せばいい。自己ベストを超えた瞬間は、その場で光って知らせます。
休憩は、種目が知っている
種目ごとのレスト設定でタイマーが自動起動、終了は通知音で。スーパーセット・ジャイアントセットは休まず次の種目へ送ります。
器具に合わせた重量ステップ
バーベルは2.5kg、ダンベルは2.0kg、マシンは0.5kg刻み。＋を押す回数まで設計済みです。
02 — Plan
ルーティンは、仮説だ。
スーパーセットも、マシンが混んでいた時のプランBも、設計のうち。あなたの「トレ仮説」を図として明文化します。
ノードで組み、繋ぎ替える
種目をノードで自由に配置。ドラッグで重ねれば繋ぎ替え。1日の流れが一目で分かります。
スーパーセット / 代替
休まず連続する種目も、マシンが混んでいた時のプランBも図に落とせる。スーパー／ジャイアントは種目数で自動判定。
サイクルは、実績ベース
Push→Pull→Leg→OFF… の週の流れを設定。予定を飛ばしても次にやる日をアプリが知っている。OFFの日は、ちゃんと休養日。
03 — Analyze
数字は、嘘をつかない。
「効いてる気がする」で終わらせない。記録した瞬間から、すべてのセットが分析の材料になります。
e1RM推定
すべてのセットから最大挙上重量を推定。高レップの誤差が混ざらないよう12レップ上限で計算する堅実な設計です。
セットプロファイル
1回のワークアウトを1枚のチャートに。どのセットで出し切ったか、強度の波形がひと目で分かります。
コンディション × パフォーマンス
睡眠・疲労度・モチベーション・体重・採寸も一緒に記録。「調子」と「結果」の関係までデータで確かめられます。
04 — Accumulate
数字にならない学びも、資産に。
フォームのコツも、効かせ方の気づきも、参考になった動画も。すべて種目やルーティンに紐付けて、あなた専用の攻略ライブラリに。
ナレッジ
気づきのメモも、参考YouTube・TikTokのリンクも。種目・ルーティン・日に紐付けて積み上げる、あなた専用の攻略メモ。
シェアカード
今日の記録を1枚の画像に。サマリー・全セット詳細・背景透過の3スタイル。ストーリーにそのまま載せられます。
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